La pandémie mondiale que nous vivons depuis plus de 8 mois met à rude épreuve notre capacité d’adaptation. Il est tout à fait normal de vivre des sentiments anxieux dans une telle situation. Cependant, lorsque l’anxiété se présente trop souvent, elle peut devenir incapacitante.
Le DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux publié par l’American Psychiatric Association) définit l’anxiété comme « l’anticipation d’une menace future qui se distingue de la peur.» [1]
Selon une étude en ostéopathie publiée en 2017, un seul soin en ostéopathie permettrait une récupération plus rapide des signes de stress. Les chercheurs ont fait un soin ostéopathique aux participants. Par la suite, ils ont induit un stress mental à ces derniers. Les résultats des éléments mesurés ont permis de démontrer que les personnes qui ont eu le soin ont récupéré plus facilement suite a l’induction d’un état de stress. Les données récoltées démontraient une moindre augmentation de la fréquence cardiaque et un retour à la fréquence de repos plus rapide et aussi un taux moins élevé de cortisol (Hormone en lien avec le stress) dans leur sang.[2]
L’ostéopathe travaillera, entre autres, à la partie postérieure de votre crâne (Occiput) et la partie postérieure de votre thorax (en lien avec des ganglions du système nerveux associé au stress). Ces techniques ostéopathiques permettront une stabilisation du rythme cardiaque, une amélioration de l’homéostasie du système nerveux autonome, diminuera la tension musculaire résultant en une diminution de la perception du stress et aussi un sentiment de détente et de bien-être. [3]
L’objectif est d’augmenter le niveau de sérotonine dans votre corps ! La sérotonine joue un rôle dans plusieurs phénomènes physiologiques comme le sommeil, l’impulsivité, l’appétit, la douleur, les comportements sexuels, le rythme cardiaque et l’anxiété. On retrouve les cellules créant la sérotonine au niveau du système nerveux central et au niveau du système digestif ! [4](Qui n’a jamais voulu manger un morceau de chocolat ou des croustilles pour se remonter le moral !?)
Voici quelques trucs pouvant vous aider à augmenter votre niveau de sérotonine et d’aider les sensations d’anxiété :
- La cohérence cardiaque
- La méditation
- L’activité physique
- Prendre du temps pour parler avec des gens que vous aimez
- Aller dehors à la lumière du soleil
- Et consultez votre ostéopathe 😉
**IMPORTANT ** EN AUCUN CAS L’OSTÉOPATHE ÉMET UN DIAGNOSTIQUE OU TRAITE LES ÉTATS DE SANTÉ MENTAL.
Si vous vivez une situation difficile ou une exacerbation de votre anxiété contactez votre médecin, la ligne info-sociale au 811, votre centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS), l’ordre des psychologues du Québec, telaide.org, www.crisisservicescanada.ca/fr , 1-866-APPELLE
Vous n’êtes pas seul/e. Des gens sont disponibles pour vous aider.
[1] Crocq MA. A history of anxiety: from Hippocrates to DSM. Dialogues Clin Neurosci. 2015 Sep;17(3):319-25. doi: 10.31887/DCNS.2015.17.3/macrocq. PMID: 26487812; PMCID: PMC4610616.
[2] Fornari M, Carnevali L, Sgoifo A. Single Osteopathic Manipulative Therapy Session Dampens Acute Autonomic and Neuroendocrine Responses to Mental Stress in Healthy Male Participants. J Am Osteopath Assoc. 2017 Sep 1;117(9):559-567. doi: 10.7556/jaoa.2017.110. PMID: 28846122.
[3] Emmet D, Nuño V, Pierce-Talsma S. OMT to Address the Physiologic Effects of Stress. J Am Osteopath Assoc. 2018 Feb 1;118(2):e11. doi: 10.7556/jaoa.2018.028. PMID: 29379976.
[4] https://presse.inserm.fr/les-bases-neurobiologiques-de-lanxiete-3/1479/
Ostéopathie Stéphanie St-Laurent 